Жеља за одржавањем здравог начина живота и бављењем спортом може се поздравити само, али, нажалост, из економских разлога, због баналне стидљивости или једноставно због вечног недостатка времена за редовно похађање часова у фитнес центру, жеља за одржавањем спортске форме често остаје неиспуњена. Али теретану можете опремити и код куће! Посао уређења куће није ограничен на куповину симулатора и спортске опреме, у ствари, још је потребно озбиљно радити на припреми просторија. Између осталог, уградња система за вентилацију и осветљење, уређење зидова и полагање подова са материјалима одговарајућих карактеристика. Овај чланак је за оне који су се одлучили опремити кућна теретана.
Садржај
- Шта је сигурна теретана??
- Препоруке за распоред осветљења и вентилације
- Правилна зидна декорација
- Избор подова
Шта је сигурна теретана??
За ефикасно вежбање потребна вам је добро прозрачена, светла соба, идеално пространа (најмање 8 м2). Најбоље је доделити посебну собу за кућну теретану, у екстремним случајевима је могуће опремити спортску зону, издвојену од животног простора. Зонирање се може обавити помоћу осветљења, друге боје и текстуре подне облоге или помоћу клизне (и евентуално непомичне) преграде.
Препоруке за распоред осветљења и вентилације
Засебно, треба напоменути и потребу опремања присилне вентилације, јер за време спорта, од оптерећења, се повећавају откуцаји срца и дисање. Тело треба више кисеоника. Спорт је такође врста тешког физичког рада. Недостатак расвете психолошки има опуштајући ефекат, лакше је подесити озбиљне физичке напоре при добром осветљењу, осим тога, теретана код куће мора да испуњава све безбедносне захтеве, између осталог – обезбеђивање одговарајућег нивоа осветљења приликом рада са спортском опремом.
Када бирате уређаје за осветљење, обратите пажњу на ЛЕД и флуоресцентне изворе светлости, јер они емитују мало топлоте, што је важно
Правилна зидна декорација
Не треба користити пластику у зидовима и плафону теретане. Пластични премази су јефтини, лако се чисте, брзо се постављају, а оштећени елементи се могу лако заменити. Али уз сву своју практичност, пластичне облоге и плафонске плочице за теретану нису категорички прикладне. Поанта је у водонепропусности материјала: стварање кондензације на површини пластичних плоча може подстаћи раст калупа, што је крајње непожељно. Прање тапета у боји, облагање плута или чак лепљење папирних позадина најбоље су опције за завршну обраду зидова теретане за одржавање оптималне микроклиме..
Избор подова
Када бирате опцију за под, упоредите захтеве са карактеристикама исте. Под у теретани биће изложен јаком стресу, могуће падом тешких предмета. Дакле, требало би да изаберете отпорност на хабање и, наравно, клизни премаз. Звукоизолациона својства су такође важна, посебно када је у питању изградња теретане у високој згради. Најдемократскија опција може бити полагање висококвалитетног паркета са највишим показатељима снаге.
Плутајућа инсталација на звучно изолацијској подлози обезбедиће потребан ниво звучне изолације. Ако је потребно „преобразити“ теретану у, на пример, није потребна замена госта или деце за подну облогу. Такође можете користити густи тепих, али одабиром модела проучите његове карактеристике (најбоље одговара индустријским просторијама). Ако се планира да се статус просторије „теретане“ додели просторијама дуже време, тада се као подна облога може користити посебан полиуретански премаз за теретане са гуменим гранулатним простиркама..
Дизајн кућне теретане
Приликом одабира могућности дизајна за теретану имајте на уму пре свега функционалну намену собе. Избор шеме боја за под, зидове и плафон није важан – одаберите комбинације које су удобне за око, а не посебно софистициране у детаљима.
Теракота боја зидова у комбинацији са мочварним подовима изгледа складно и природно, а богате боје у декору чине пространу теретану собу удобнијом
Према психолозима, светле засићене нијансе могу изазвати умор, раздражљивост. Лагана нијанса визуелно проширује простор, а тамнија нијанса може пространу собу учинити угодном. Можете одабрати неутралну нијансу боје за дизајн зидова (на пример, светло сиву или беж), као и неке додатке (на пример, зидни електронски сат) да одаберете контрастну засићену јарку или наранџасту боју. Зидна плоча на спортску тему или светао постер несумњиво ће додати позитиван додир елегантном дизајну кућне теретане. У дизајну прозора спортске собе, лаконска једноставност жалузина или ролета је прикладнија од луксузног сета завеса.
Пажња функционалности и комфора
Питање рационалне употребе слободног простора приликом постављања спортске опреме посебно је релевантно у случају опремања спортског кута у градском стану малих димензија. Лакше је опремити теретану у сеоској кући (поготово ако постоји пространа веранда – не можете наћи боље место). Али у првом и у другом случају, не може се без регала за спортску опрему. Такођер ће вам требати вјешалица за одјећу и ручнике, простирка за извођење вјежби на поду.
Зидно огледало (по могућности у пуном расту) незамјењив је атрибут сваке теретане. Омогућиће вам да контролишете држање, правилну примену вежби. Обавезно размотрите смјер освјетљења приликом одабира мјеста за огледало. Зид насупрот прозору је најнеугоднија опција за постављање, јер у огледалу можете видети само тамну силуету на позадини осветљеног прозора. Кућна теретана требало би да буде јасно приказана у добро осветљеном огледалу – фотографија овог смештаја може се видети доле.
Правилно постављање огледала у теретану омогућиће вам да сагледате своје вежбе са свих страна и избегнете грешке приликом извођења истих
Избор опреме за часове зависи од нивоа ваше физичке спреме и финансијских могућности. Такође је могуће опремити кућну теретану властитим рукама, одабиром јефтиније замене за скупе симулаторе (о овој теми ћемо касније говорити у једном од чланака). У сваком случају, опремање теретане, важно је максимизирати површину симулатора, избегавајући постављање близу зида (минимална дозвољена удаљеност је 30 цм од зида).
Направити кућну теретану властитим рукама није лако, али једном када ће добро опремљена соба бити функционално и угодно место за одржавање здравља и одличну физичку форму дуги низ година.
