Учините то сами код куће
Превише је разлога за организовање кућне теретане. Нема смисла набрајати их и увјеравати их у рационалност оних који су одлучили да властитим рукама уреде властиту теретану у властитом простору. Међутим, техничка питања имплементације вриједног пројекта свакако би требала занимати власнике који уређују поједине фитнес клубове не за краткотрајну забаву, већ за уређење зоне угодне за редовне часове.
Садржај
- Како одабрати право место за теретану?
- Израда плана за будући рад
- Како урадити зидну декорацију?
- Подови – главни елемент теретане
Како одабрати право место за теретану?
Прво природно питање може се изразити кратком речи „где“. Најбоља опција би била изолирано поткровље или тријем сеоске куће, другу добро прозрачену собу са обавезним присуством прозора. Отвори за прозоре потребни су не само за природну вентилацију, већ и за стварање атмосфере која подстиче и не одбија се часове у густом затвореном простору.
Да бисте организовали кућну теретану, најбоље је користити собе са добро прозрачивањем: поткровља, веранде, лође
Друго питање: оптимална површина. Дизајнери и медицински радници препоручују издвајање најмање 8 метара за теретану. Ако нема такве могућности, не бисте се требали узнемирити. Можете се укључити у мањи простор, само морате да смањите број симулатора који се могу инсталирати и пажљиво размислите о њиховом постављању.
Важно. Између стационарних инсталираних, не би требало „окупљати“ дневне спортске јединице да буде слободно за кретање. Неопходно је избегавати проблеме са евакуацијом у случају опасних ситуација и спречити ризик од повреда услед случајних непажљивих или неспретних покрета.
Одлично је ако за уређај теретане код куће можете доделити читаву собу, али простор за тренирање може делимично да заузме собу
Израда плана за будући рад
Након одабира места за организовање индивидуалног фитнес центра, потребно је да урадите дизајн. Препоручљиво је да направите мали план за себе. Шематски би требало да наведе све техничке детаље који могу утицати на критеријуме уређења и смештаја спортске опреме. Можда ће требати прилагодити неке нијансе.
Обратите пажњу на отворе врата и прозора. Ово је неопходно како би:
- при отварању прозора или врата „спортистима“ нису нанесене нежељене „повреде“;
- правилно инсталирајте огледала која се препоручују да буду смјештена насупрот прозорима;
- замените љуљачке структуре за клизне аналоге ако желите да уштедите простор.
Означите утичнице и осветљење. Замена утичница треба заиста добре разлоге, али ако су предалеко од електричне израде, онда је боље да их померате, него да се стално спотакнете за продужне каблове.
Они који желе организовати и опремити теретану властитим рукама морају знати важна правила расвете у личним теретанама.
- Прихватљиво само горње осветљење.
- Лампе би требало да емитују само белу светлост, што ближе интензитету и спектру дневној светлости.
У кућној теретани препоручује се надземно осветљење; пожељни су уређаји са спектром дневне светлости
Размислите о проблемима вентилације. Ово је важан аспект за компетентно уређење теретане. Наравно, током извођења различитих вежби, зној ће се ослобађати у околину, на површинама ће се акумулирати конденз, погоршавајући неповољно окружење. Најбоље решење било би куповина климатског система, у екстремним случајевима вентилатор, који се може трајно инсталирати било у прозор или у комуникациону вентилациону мрежу.
Ако у теретани има довољно простора, тада не боли доделити простор за опуштање каучем или барем клупом. Стол за пиће и ЛЦД телевизор, причвршћен заградама, тако да се могу видети, могу уживати и људи који се опуштају и вежбају. Најчешће је простор за рекреацију од „радног“ сегмента одвојен траком, али без тога можете и без тога.
Како урадити зидну декорацију?
Одлука да се велика или мала кућна теретана сопственим рукама успостави обично није повезана са глобалним променама. Постојеће уређење и комуникације потребно је само мало модернизовати, прилагодити специфичностима рада. Међутим, у овом аспекту постоје правила за стварање повољних услова: материјали за облагање зидова требају слободно да пређу вишак дима карактеристичних за тренажне процесе.
Како уредити кућну теретану: направите сами малтерисање или тапете властитим рукама; материјали за завршну обраду би требали слободно дозволити да дим пролази кроз
Пластичне плоче, порцуланске плочице, плочице, наравно, нису прикладне, најбоље је ако су зидови ожбукани или налепљени не превише “смешним” тапетама. Боја се бира на основу личних укуса. Приоритет су лагани неутрални тонови. Умирујуће нијансе зелене не повећавају здравље.
Према студијама лекара, представнике јаче половине подстицаће бела, светло сива, пастелно плава позадина, жене ће бити приморане да раде на сопственој фигури са бресквом, жутом, помало наранџастом околином.
Ништа не спречава употребу природних облога или плутастих плоча за означавање функционалних подручја..
Облога је сасвим погодна за завршну обраду зона, главна ствар је да материјал има могућност проласка паре
Увереним људима који не трпе комплексе, једна од хоризонталних површина може се у потпуности одразити. У ту сврху се користе и стандардни зрцали и ПВЦ плоче са сличним ефектом. Огледала су потребна за контролу и компетентно оспособљавање за кретање. Ако пуна дама која жели да смршави, одраз у њима ће вас иритирати или узнемирити, боље је да одбијете огледала.
За израду зрцалног зида у теретани можете користити огледало стакло или ПВЦ плочицу
Подови – главни елемент теретане
Максимално оптерећење буке у спортским објектима је усмерено на под. Они који организују фитнес клуб у личној сеоској викендици, па чак и у приземљу, можда неће бити посебно забринути због избора подне облоге. За њих је једини критеријум отпорност на хабање, али боље је занемарити порцуланску камену или клинкеру у сваком случају..
Најбоља опција је плутајући естрих који не преноси звучне вибрације на зидове и плафоне због присуства празнине.
Као подне облоге за учионицу примењују се:
- тепих са задебљаном базом, посебно вредан за оне који ће изводити део вежби док седе или леже на поду;
- плута са специфичним опружним својствима и високом изолацијом;
- гумени премаз који се продаје у ролама или плочицама.
Гумене плочице су једна од најбољих опција за полагање пода у теретани, које имају добре звучно-изолационе квалитете.
Такође су погодне винилне плочице, линолеј и ламинат нису забрањени ако се положи густа подлога пре него што се положе.
Када уређујете личну теретану на ложи, у комбинацији или не у комбинацији са стамбеним просторијама, не заборавите да под мора бити изолован.
О опреми за теретану боље је прочитати чланак посвећен њему, који описује правила за одабир симулатора и њихово постављање. Најједноставнији намештај – софа или фотеља, сто или шанкови потребни су само за уређење простора за рекреацију. Спортско окружење може бити допуњено плакатима, зидним сатовима, полицама за шоље, спортском опремом и другим предметима.
Жеља за организацијом личне собе за тренирање је прави избор за модерну особу која није узалудна брига о свом физичком стању. Наведена правила организације сигурно ће вам помоћи да спортску собу учините удобном и поузданом, а фотографије ће вам саопштити пуно занимљивих идеја. Слободно наставите са спровођењем идеја. Уложена средства у његову реализацију брзо ће се исплатити због уштеда на посетама спортским клубовима. Поред тога, ово је врло узбудљива активност, коју прате и корисније часови..
