Како одабрати опрему за теретану – организацију кућног фитнес центра

Како одабрати опрему за теретану

Већина наших сународника није упозната са правилима организовања кућних фитнес центара. Нису лични теретани били они који су се гужвали у становима мале величине. Али сада је тренд који се појавио на западу чврсто укорењен у нашем свеже обрађеном тлу. Власници чврстих сеоских имања, предивно планирани пространи градски станови радо опремљују места за часове, пажљиво бирају спортску опрему за теретану и почињу напорни рад на побољшању личних физичких параметара. Шта ће бити потребно за опремање кућног спортског центра?

Садржај

• Каква би требала бити кућна теретана?
• Машине за вежбање – како направити прави избор?

• Смјернице и правила одабира
• Која је опрема потребна, а која није?

Каква би требала бити кућна теретана?

За почетак, концепт „кућне теретане“ нема и не треба да има јасне критеријуме. Место кућног тренинга може бити део спаваће собе спортског младића, половина дечије млађе генерације или великодушно додељена цела соба.

Теретана се може опремити на ложи, на тавану, чак и у подруму, мада је последња опција крајње непожељна. Зашто? Јер за тренинг вам је потребна добра измена ваздуха, због чега:

• негативни испади и мирис зноја ће се учинковито уклонити;
• тело људи ангажованих у кућној теретани редовно ће се снабдевати кисеоником;
• кондензат се неће накупљати на завршним материјалима и на залихама, што ће, наравно, значајно повећати њихов животни век.

Технички звучан приоритет просторија са одличном природном вентилацијом: собе са великим прозорима, поткровља, изоловане лође. Међутим, ако је затворени простор додељен месту за физички тренинг, требаће вам климатски систем или поуздан клима уређај који ће се успешно носити са закључивањем „исцрпљене“ ваздушне масе и заузврат потакнути свеж ваздух. Дозвољена уградња вентилатора уграђеног у хаубу.

Да ли ће собу опремити видео и аудио опремом лични је избор власника, заснован само на индивидуалним преференцијама. Било би згодније да неко буде ангажован под вођством видео тренера, а биће потребан ЛЦД панел за емитовање курсева физичког васпитања, док други не треба. Потреба за ритмичким диктатом аудио уређаја такође је ствар која ће се одлучивати појединачно.

Машине за вежбање – како направити прави избор?

Прилично је тешко да се особа која није упозната са врстама спортских система, њиховом наменом и дизајнерским нијансама, изгуби у асортиману обиља. Корисни савети ће вам сигурно помоћи.

Смјернице и правила одабира

Природно полазиште за тачан избор симулатора је волумен просторије. На основу ових услова формира се комплекс фитнес система или се одабиру најпотребније „машине“ за тренирање, купују се стационарне или компактне „склопиве“ јединице.

Постоји још једно правило – опрема за теретану се бира на основу три критеријума, међу којима су:

• циљ тренинга је изградња мишићне масе, губитак тежине, одржавање мишићног тонуса, јачање и повећање издржљивости, што је веома подложно стресу и преоптерећењу кардиоваскуларног система;
• финансијске могућности, чија величина зависи од класе и техничке опреме симулатора;
• дизајн јединице у складу са унутрашњим светом корисника и околином.

Која је опрема потребна, а која није?

Оптимално, ако је ваша лична теретана опремљена системима за тренирање различитих мишићних група. Али ако димензије не дозвољавају, морате бирати између:

• енергетске јединице дизајниране за повећање мишићне масе, које укључују атлетске мулти-станице, посебне клупе за испумпавање мишића у различитим положајима, шипке, шведске зидове, бучице итд .;
• аеробне машине за вежбање или кардиоваскуларне машине, које укључују моторе за вежбање хоризонталног и вертикалног типа, кораке, машине за веслање, траке за трчање итд..

Машине за вежбање кућних теретана дизајниране су за просечно оптерећење, могу се немилосрдно радити 2-3 сата, уз дневни режим тренинга.

Вишенаменске мулти-станице

Дизајнирани за примену широког спектра физичких вежби, у ствари су свеобухватна инсталација која комбинује неколико симулатора снаге. Решавање више задатака машине погодно је за вежбање различитих мишићних група извођењем вуче одозго, прса у прсима, екстензије, покрета попут ударца лептира.

Можете се носити са њима и седећи и лежећи, штитећи кичму од критичних оптерећења. Најновије модификације више станица опремљене су рачунарским уређајима за праћење статуса корисника и степен оптерећења, за прилагођавање режима рада.

Склопиве клупе – избор буџета

И што је најважније – компактан! Веома право решење за ограничен простор, они се могу састављати без посебних потешкоћа и проблема сваког дана, без да се просторија затрпа непотребним стационарним инсталацијама. Клупе су погодне за обуку људи, без обзира на њихов облик тела. Имају уређаје за подешавање који вам омогућавају да промените положај, промените квантитативне показатеље оптерећења на кичми. Поред атлетске клупе, бит ће потребни и бучице, евентуално мрена и одговарајући дискови.

Трчање стазом од физичке неактивности

Тешко га је увести у конструкцију. Све модификације раде на једном принципу, а најновије опције су опремљене екранима и управљачким уређајима са уграђеним програмима који рачунају сагорене калорије, рад срца, време тренинга, брзину, указивање на удаљеност.

Вежбе за бицикле – Стамина Плус Хеалтх

Вертикална верзија заузима врло мало простора, погодна је за уређење теретане малих димензија, хоризонтална се може поставити у велику собу. Ова опрема за кућне теретане најпопуларнија је опрема која се користи за организовање личних „фитнес клубова“ изван града и у градским становима. Зависно од модела и класе произвођача, имају различит број уграђених програма.

Елипсоиди – пратите бицикл са вежбањем

Симбиоза бицикла за вежбање и малог газишта. Огроман асортиман укључује моделе са електронским и механичким подешавањем, са бојама и црно-белим екранима, са уграђеним различитим системима управљања. Подешавање положаја доступно у свакој јединици омогућава вам да пронађете и поправите положај који максимално штити зглобове и кичму од прекомерног оптерећења.

Машине за веслање – да ли су вам потребне?

Осим што јачају крвне судове и срчани мишић, погодни су и за тренирање мишића леђа и изградњу мишића у горњем раменом појасу. Компактне, удобне, најпопуларније опције пресавијања.

Навели смо основну конфигурацију коју власници имају право разноликости по свом укусу. Изврсно ако је простор за спорт допуњен шведским зидом, канапом за тинејџере. У појединачном фитнес центру жене требају имати обруч и коноп за скок, мушкарце неће спречити торба за ударање, хоризонтална шипка.